Суточную норму потребляемых калорий в возрасте от 30 лет нужно корректировать каждые 10 лет.
Также важно придерживаться трёх основных правил полноценного питания:
• контролировать соответствие калорийности потребляемой пищи количеству расходуемой при движении энергии за день;
• сохранять баланс питательных веществ, витаминов и минералов: 15% — белки, 30% — жиры, 55% — углеводы;
• соблюдать режим питания: есть 4-5 раз в день в одно и то же время.
Сбалансированное питание лежит в основе предупреждения преждевременного старения.
*По данным ВОЗ:
60-74 лет — пожилой возраст;
75-89 лет — старческий возраст или поздняя старость;
>90 лет — долгожители.
