Дыхательная гимнастика при стрессе помогает наладить равномерное и глубокое дыхание, которое обеспечивает организм большим количеством кислорода. Сосредоточение на процессе отвлекает от проблемы и способствует принятию верного решения или просто достижению спокойного состояния. Частоту дыхания можно контролировать при выполнении несложных упражнений. «Четырехфазное дыхание» Сядьте поудобнее. Сделайте сначала 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Напрягите все тело и…
Изменения в графике работы поликлиники в праздничные дни: 2 ноября: 8:00 — 20:00 3 и 4 ноября: 9:00 — 16:00 🔹 Кабинеты ОРВИ: 2 ноября: 9:00 — 18:00 3 и 4 ноября: 9:00 — 16:00 🔹 Медицинская помощь на дому: 2 ноября: 8:00 — 15:00 3 и 4 ноября: 9:00 — 15:00 🔹 Травматологические пункты…
На примере 4 филиала ГП2 главный врач Наталья Шиндряева рассказала коллегам об организация амбулаторно-поликлинической помощи в столице. Особое внимание она обратила на реализацию проекта Новый стандарт московских поликлиник. Это не просто обновление зданий, а полный пересмотр подходов к организации медицинских процессов. Речь идет о продуманной планировке, современном дизайне, высокотехнологичном оборудовании, едином наборе необходимых специалистов и…
Факт свершившийся: инсульт произошел. Что делать? Здесь очень важна ранняя реабилитация, которая значительно повышает шансы пациента вернуться к полноценной жизни и предотвратить повторный апоплексический удар. Так, для восстановления двигательных навыков, особенно важны первые 3 месяца. По мере восстановления функции погибших клеток мозга берут на себя соседние, перестраиваются соотношения между мозговыми структурами, активируются до того неактивные…
С 26 октября по 2 ноября в Москве пройдет осенний фестиваль колледжей для девятиклассников и их родителей. Об этом сообщила Анастасия Ракова, заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития. «С 26 октября по 2 ноября в столице пройдет осенний фестиваль колледжей, который уже второй год подряд дает школьникам и их родителям возможность познакомиться с миром…
Нашему организму нужна поддержка. Одна из составляющих — включать в рацион овощи, фрукты и ягоды! А также можно 1-2 раза в неделю включить в свой рацион стакан фруктового или ягодного сока. Напомним полезные правила употребления свежевыжатых соков: -не добавляйте сахар в соки из кислых фруктов и ягод, лучше разбавить их обычной питьевой водой; -не употребляйте…
Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций? -обеспечивает минеральную плотность костей -позволяет мышцам и сердцу сокращаться -способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета. Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат: -молочные продукты (самый большой %…
Делимся советами, как мужчинам следить за своим здоровьем. Важно ежегодно посещать уролога. Он проведет обследование, которое включает: ◻️ общий осмотр ◻️ пальцевой ректальный осмотр ◻️ УЗИ ◻️ урофлоуметрию ◻️ анкетирование по специальным опросникам Если у пациента появились какие-либо симптомы, характерные для проблем с мочеполовой системой, обращаться к врачу нужно незамедлительно. С заболеваниями легче справиться на ранних…
Рак молочной железы является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев ЗНО молочной железы приходится на мужской пол. Факторы риска: 🔸отсутствие родов; 🔸длительный прием гормона эстрогена; 🔸раннее начало…
В чем основные отличия наступающей депрессии от выгорания на работе? выгорание чаще касается одной сферы нашей жизни, а депрессия затрагивает все: В депрессивном состоянии человек не просто сильно устает. У него на физическом уровне, на уровне нейромедиаторов происходит дисбаланс. И человек не может испытывать радость даже от тех вещей, что раньше ее приносили. Например, его…