Существует такое замечательное свойство головного мозга, как нейропластичность. То есть возможность изменяться под действием опыта и восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. Например, после повреждения по какой-либо причине определенного участка головного мозга, соседние участки могут частично принимать на себя дополнительные функции.
На этом свойстве основаны упражнения для тренировки когнитивных функций – памяти, внимания и следовательно для профилактики старения мозга:
◻ Изменяйте привычный порядок действий. Самое простое – делайте повседневную работу по дому в разном порядке.
◻ Читайте вслух и слушайте аудиокниги. Кстати, это разные действия, которые заставляют работать разные участки мозга.
◻ Играйте в игры. Семьей, в одиночестве, в компании друзей – любой вариант. Мощные стимуляторы работы мозга: настольные, компьютерные, кроссворды, судоку.
◻ Бывайте в новых местах, меняйте привычные маршруты, путешествуйте.
◻ Пробуйте новую еду. Конечно желательно полезную и сбалансированную)
◻ Получайте новую информацию. Читайте о чём-то вне круга ваших интересов.
◻ Изучайте иностранный язык.
◻ Меняйте ведущую руку. Если вы правша, выполняйте некоторые привычные действия левой рукой.
◻ Делайте что-то с закрытыми глазами. Попробуйте сосредоточиться на каком-то простом действии – опять же почистить зубы, причесаться, помыть посуду.
Будьте здоровы и тренируйте свой мозг!
