Об этой проблеме не принято говорить открыто. А зря! Заболевания ЖКТ доставляют немало неприятных ощущений.
Как наладить регулярный стул без лекарств? Многие считают, что регулярный стул — опорожнение кишечника 1 раз в день. На самом деле норма — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.
Запоры могут иметь разные причины:
-особенности анатомического строения кишечника;
-последствия травм;
-сопутствующие заболевания;
-побочные эффекты лекарственных препаратов;
-образ жизни.
Рекомендации по улучшению работы кишечника:
— быстро ходите и старайтесь быть активными;
— если чувствуете позыв — не терпите;
— не допускайте голода и питайтесь 4–5 раз в день;
— пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день;
— завтракайте, желательно блюдами из круп и овощей.
