До 50% новых случаев возникновения сахарного диабета 2-го типа можно избежать при изменении образа жизни.
Предотвратить диабет поможет:
✔️ снижение избыточного веса;
✔️ ограничение потребления сладких и жирных продуктов;
✔️ сокращение употребления алкогольных напитков;
✔️ увеличение физической активности не менее 150 минут в неделю;
✔️ питание 5-6 раз в день и приём до 2 литров жидкости.
Необходимо употреблять цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, растительное, а не сливочное масло, нежирные сорта мяса — говядину, телятину, курицу, индейку, жидкие молочные продукты со сниженным содержанием жира.
Профилактика поможет снизить риск возникновения диабета и улучшить состояние здоровья.
