Забываем про возраст в паспорте, ведь заниматься спортом никогда не поздно, даже в пожилом возрасте.
При этом, конечно, необходимо учитывать особенности своего здоровья:
-Например, при сахарном диабете график занятий подбирают с учётом времени инъекций инсулина и приёмами пищи.
-При гипертонической болезни важно начинать занятия не раньше чем через 2 часа после приёма гипотензивного препарата.
-Также важно следить за личными ощущениями. Если возникает острая боль в суставах и мышцах, одышка, жжение в области сердца, то занятие необходимо немедленно прекратить.
-В дальнейшем можно снизить нагрузку, подобрать более комфортные упражнения или выбрать другие виды физической активности. Если дискомфорт сохраняется, то длительность занятий можно сократить, а частоту увеличить.
Помните, что индивидуальную программу и график тренировок подбирает врач ЛФК или инструктор-методист. И ещё совет: не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности, придерживаться его графика и получать удовольствие.
