Приближается пора новогодних и рождественских праздников, а это значит и пора застолий. Делимся с вами советами, как правильно питаться в эти непростые для нашего желудка дни:
➡️Заранее составьте меню на праздники. Включите в него разнообразные блюда, чтобы сбалансировать рацион. Старайтесь добавить больше овощей и фруктов, а также легкие закуски.
➡️ В новогоднюю ночь часто бывает много различных блюд. Постарайтесь избегать переедания. Лучше принимать пищу небольшими порциями.
➡️Вместо традиционных мучных и жирных закусок выбирайте овощные салаты, нарезки из свежих овощей или фруктов, а также легкие брускеты.
➡️ Уделите внимание сладкому. Попробуйте заменить часть десертов на фрукты или приготовить менее калорийные варианты сладостей, например, десерты на основе йогурта и ягод.
➡️Не забывайте о воде. Иногда чувство голода может быть на самом деле жаждой. Поддерживайте водный баланс, выбирая воду, травяные чаи.
➡️Планируйте активности во время праздников. Прогулки на свежем воздухе, с детьми или занятия спортом помогут не только поддерживать физическую форму, но и поднять настроение.
➡️Избегать сладких коктейлей и газированных напитков. Исключите алкоголь.
➡️Обратите внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете, что уже сыты, не заставляйте себя доедать.
Праздник — это не только еда, но и время для общения и наслаждения моментом.
