От состояния сердечно-сосудистой системы зависит не только качество жизни, но и ее продолжительность. Беречь сердце нужно с молодости, и вот несколько простых, но важных шагов, которые помогут сохранить его здоровым:
Профилактика — лучшее лечение:
– Поддерживайте умеренную физическую активность (не менее 150 минут в неделю).
– Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и ритм сердца.
– Рационально питайтесь: меньше соли, сахара и жиров, больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
– Откажитесь от вредных привычек: курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
– Следите за весом: борьба с ожирением и избыточной массой тела снижает нагрузку на сердце.
Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы на ранних стадиях. Не забывайте измерять давление себе и близким — это может спасти жизнь!
Если лечение уже назначено:
-Строго соблюдайте рекомендации врача.
-Не пропускайте прием препаратов.
-Регулярно посещайте врача для контроля состояния.
Знайте алгоритмы действий при острых состояниях:
Инфаркт: сильная боль за грудиной, отдающая в руку, шею, челюсть.
Инсульт: нарушение речи, асимметрия лица, слабость в руке или ноге, внезапное нарушение зрения (один или оба глаза, ощущение двоения), резкая и сильная головная боль без видимых причин.
Время — критично, действуйте быстро! Немедленно вызовите скорую!
Помните: многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — поведенческие. Это значит, что мы можем их изменить! Начните с малого: прогуляйтесь, измерьте давление, приготовьте здоровый обед.
Берегите свое сердце и сердца своих близких!
