Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций?
-обеспечивает минеральную плотность костей
-позволяет мышцам и сердцу сокращаться
-способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов
Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета.
Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:
-молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)
-консервированная рыба
-петрушка и укроп
-миндаль, фундук, кунжут
Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.
С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.
