Знаете ли вы, что 80% случаев преждевременной смерти от болезней сердца, инсульта, диабета и рака можно предотвратить?
Речь идёт о хронических неинфекционных заболеваниях (ХНИЗ). Это не приговор, а чаще всего — результат нашего образа жизни и внимания к себе.
Что к ним относится?
✔️ Болезни системы кровообращения (инфаркты, инсульты, гипертония)
✔️ Злокачественные новообразования
✔️ Хронические болезни органов дыхания
✔️ Сахарный диабет
Что приводит к развитию ХНИЗ? В большинстве случаев — факторы, на которые МОЖНО повлиять:
Курение
Нездоровое питание
️ Низкая физическая активность
Злоупотребление алкоголем
Повышенное давление, холестерин, ожирение
Как взять здоровье под контроль? Профилактика — это система!
Знайте свои цифры! Это основа. Контролируйте:
• Артериальное давление
• Уровень сахара и холестерина в крови
• Индекс массы тела и окружность талии
Регулярно проходите диспансеризацию и профосмотры. Это помогает выявить риски и заболевания на самой ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
Формируйте здоровые привычки — это лучшая инвестиция в себя:
• Питайтесь правильно: меньше соли (до 5 г/день) и сахара, больше овощей, фруктов (5 порций в день), цельнозерновых продуктов и рыбы.
• Двигайтесь: не менее 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, зарядка).
• Откажитесь от курения и сведите к минимуму потребление алкоголя.
Осознанное отношение к своему здоровью — ключ к активному и долгому будущему.
Запишитесь к терапевту, чтобы обсудить ваши риски, пройти необходимые обследования и получить персональные рекомендации. Ваше здоровье — в ваших руках, а мы поможем вам на этом пути!
