Раскроем вам секрет: самый доступный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов — ходьба.
Интересный факт: до 100 ккал можно потерять уже за 20 минут ходьбы
Однако как и в любом виде спорта, чтобы добиться результата, ходьбой нужно заниматься регулярно, желательно в одно и то же время. Помимо тренировок старайтесь больше ходить и в повседневной жизни. Например, выходите на две-три остановки раньше, ходите пешком по лестнице или выделите 20-30 минут для прогулки в обеденный перерыв.
Вы новичок? Ходите в комфортном темпе на небольшие расстояния и постепенно стремитесь к скорости 6-8 км/ч.
