Наши глаза – это главный инструмент восприятия мира, позволяющий получать до 90% информации из окружающей среды. Забота о зрении начинается с первых дней жизни малыша. Особенно важно уделять внимание глазам детей, ведь они не всегда способны распознать и озвучить возникающие проблемы.
Признаки ухудшения зрения у ребенка:
-Часто прищуривается.
-Наклоняется слишком низко при чтении, играх или выполнении домашних заданий.
-Смотрит телевизор или экран монитора вблизи.
-Быстро устает при нагрузках на зрение.
Простые советы для сохранения здоровья глаз у ребенка:
-Организуйте правильное освещение:
-Рабочая зона ребенка должна быть хорошо освещена мягким светом, аналогичным дневному.
-Установите лампу так, чтобы она светила слева (для правшей) и не создавала бликов.
Соблюдайте комфортное расстояние:
-Расстояние от книги или монитора до глаз — минимум 40 см.
-До экрана планшета — не менее 30 см.
-Смотреть на экран или книгу нужно прямо, не наклоняя голову вверх или вниз.
Не читайте в транспорте:
-Постоянная смена фокуса при движении приводит к перенапряжению глазных мышц.
Регулярно давайте глазам отдых:
После длительного чтения, работы за компьютером или просмотра телевизора делайте перерывы каждые 20–30 минут.
Для расслабления глаз переводите взгляд с близких предметов на дальние.
Прогулки и солнечный свет:
Гуляйте с детьми на свежем воздухе ежедневно от 1,5–2 часов – это лучший способ профилактики ухудшения зрения.
Контролируйте использование гаджетов:
Детям до 3 лет не рекомендуется пользоваться телефонами и планшетами.
Мультфильмы лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на маленьких экранах.
Школьникам отдавайте предпочтение стационарным компьютерам с правильным расположением экрана и клавиатуры.
Защищайте глаза от солнца:
В солнечную погоду ребенок должен носить очки с УФ-защитой.
Посещайте офтальмолога:
Профилактические осмотры помогут своевременно выявить проблемы со зрением.
Если есть подозрения на ухудшение зрения, сразу обращайтесь к специалисту.
Правильное питание для здоровья глаз:Рацион должен включать продукты, богатые витаминами А, С, Е, цинком и омега-3:
Овощи (шпинат, брокколи, капуста).
Фрукты и овощи ярких цветов (морковь, апельсины, красный перец).
Рыбу, яйца, орехи.
Сухофрукты (курагу, чернослив, изюм).
Берегите зрение ваших детей с самого раннего возраста!
